ذہنی تناؤ سے فوری بچاؤ کے چند آسان طریقے

ہم سب کو ہی اپنی زندگی میں کسی نہ کسی موڑ پر ذپنی تناﺅ کا سامنا ہوتا ہے، یہ ملازمت کا ہوسکتا ہے، گھر میں کسی پیارے کی بیماری یا مالی مشکلات وغیرہ۔

درحقیقت روزمرہ کی زندگی میں ہماری چھوٹی چھوٹی چیزیں یا انتخاب بھی ہمارے مزاج پر اندازوں سے زیادہ اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔

مگر یہ جان لیں کہ ہر طرح کا تناﺅ نقصان دہ نہیں ہوتا اور اس سے آپ کو اپنے ارگرد کے ماحول آگاہی اور زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

یعنی کچھ معاملات میں تناﺅ آپ کو مضبوطی فراہم کرکے زیادہ کام کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔

دفتر سے چھٹیاں لیں

کام سے وقفہ لینا تناؤ کو کم کرنے اور بحالی کا وقت مہیا کرتا ہے۔ جب اسٹریس بڑھنے لگے تو کچھ دن کے لیے ملازمت سے وقفہ لے لیں تاکہ ذہن کو سکون فراہم کیا جاسکے اس طرح تناؤ کم ہوجاتا ہے۔

ہربل چائے

 چائے جیسے لیوینڈر چائے، کیمومائل چائے اور پیپرمنٹ چائے اپنے اندر صحت کے حوالے سے کئی فوائد جیسے تناؤ اور اضطراب کو دور رکھتی ہے اور دل کی صحت کو بڑھاتی ہے۔

اپنی من پسند سرگرمی میں حصہ لینا

جب بھی آپ تناؤ محسوس کریں اپنی من پسند سرگرمی یا مشغلے میں وقت صرف کریں، اس طرح دھیان دوسری جانب مصروف ہوگا اور تناؤ کم ہوجائے گا اس طرح دل کی دھڑکن میں اعتدال میں آجائے گی۔

Comments